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掌握五个饮食方法，提高你的减肥效率

一提到减肥你是否想到在运动中的大汗淋漓呢？其实减肥也能过得很轻松哦，下面小编就给你推荐五个饮食方法，提高你的减肥效率。吃饭时先喝汤吃饭时顺序最好是先喝汤再吃饭菜，这样比较符合健康理念，而且能减肥。现在这是非常流行的减少摄

2大饮食减肥法吃货也能吃出曼妙迷人身材

怎么减肥最快最有效不吃药？你还在为减肥而烦恼吗？今天，小编就为你搜罗了饮食减肥的最快秘诀，包括减肥饮品，减肥茶和减肥餐等，能够让你边吃变瘦哦。一、饮食减肥：减肥饮品减肥饮品最快速的效果就是促进全身血液循环、消除水肿。本身

不良饮食习惯导致的肥胖应该如何“减”

现在肥胖的朋友是越来越多了，而多数人肥胖的原因都和＆ldquo；吃＆rdquo；有关。因为不良饮食习惯而导致的肥胖应该如何减呢？这是不少减肥者困惑的难点，对此专家为大家提出了2点建议：调整饮食结构、积极进行运动。调整饮食

入秋吃橙子减肥3招两月就瘦20斤

吃橙子也能让你拥有好身材，做个瘦美人哦！橙子减肥法帮你速效减肥，健康减肥！想做瘦美人的你快来看看这个简单的速效减肥的橙子减肥方法吧！一起来健康减肥！橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果。是目前

饭后减肥操九式告别虎背熊腰

很多人的小腹都有赘肉，不管是身材肥胖，还是身材瘦小的人。然而这个是她们永远的痛，因为这些赘肉很难减掉。不够，现在你们都有福了，下面小编给你介绍饭后九式按摩操减肥收腹。第一式：玉蟾吸真瘦小腹方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地

胖子们如何控制食欲试试这些小方法吧

在生活中，我们发现胖子们更容易感到饥饿，而且他们每一餐的食量都很大，中间还需要吃很多零食。越吃越容易感觉到饿，越感觉到饿就越要吃东西，结果导致越来越胖。那么胖子们如何控制食欲呢？小编给大家分享了一些小妙招，希望可以帮助胖

了解生姜的减肥奥秘让你这个冬季尽情瘦

姜作为日常烹饪的一种配料，常常容易被人们所忽略。看似普通的食材，其实隐藏强大的力量。它不仅在冬天能起到驱寒的作用，还是瘦身的好帮手。快来了解生姜的奥秘。生姜具有抗氧化的作用，女性常吃可以起到抗衰老的。老年人常吃还能去除老

利用针灸疗法减肥有哪些好处

针灸是中医特有的治疗疾病方法之一。它是一种＆ldquo；从外治内＆rdquo；的治疗方法，通过经络、腧穴的作用，来治疗全身疾病。其原理是通过神经调节生命中枢，进而调节各种器官的功能，达到治病保健强身的目的。近年来，随着传

怎么吃晚餐减肥呢

晚餐的重要性大家应该是知道的，好多肥胖或是有疾病的朋友都有不注意晚餐的习惯，这也是造成上述情况最大的原因，所以我们在进行晚餐的时候一定要注意，尽量吃容易消化而且还不造成肠胃负担的食物的，切勿因为自己的疏忽或是不注意造成无

身体平衡减肥动作有效瘦腿美腿

每天进行身体平衡动作练习，可以锻炼下半身的平衡，改善骨盆的歪曲及矫正O型腿，瘦腿美腿，让身体姿势更加优美动人。通过腿部的减肥动作，可以期待看到以大腿为中心的腿部瘦身效果。同时也可以提高身体的基础代谢，慢慢的向易瘦体质转变

减肥期间可以喝水吗什么作用

生活当中很多的上班族不喜欢喝水，因为如果喝水的话会积攒到自己的膀胱，不断的上厕所频繁小便，给自己的工作带来了很大的障碍，到了自己口干舌燥的时候才会想起喝水，每次喝水的时候都是大口吞咽，可是大家知不知道往往这样的现象会给自

咀嚼可以瘦脸吗？掌握技巧最关键

很多人身材不错，但因为脸庞比较大，所以给人的印象有些肥胖，这种情况下瘦脸成为最重要的事情。瘦脸的方法有很多，通过咀嚼瘦脸是一种途径，但必须要掌握技巧。1、选择合理的食材要想实现正确的咀嚼瘦脸就要选择合理的食材，最好的食材

如何运动可以瘦腿呢

现在很多女性都饱受着腿太胖的痛苦，尤其对于现在一些爱美的女性来讲，腿胖对于她们来说更是一件特别痛苦的事情，很多女性朋友为了可以瘦腿，会去服用一些减肥药物，但是很多朋友在服用减肥药物后会出现很严重的副作用，对身体造成巨大的

慢跑能瘦腿吗

运动是很常见的，运动的种类比较多，不同的运动在方式上也是不同，因此在对运动选择上，也是要注意不能随意的进行，对一些不适合激烈运动的人群，都是要选择轻微、缓慢的运动方法，这样对提高人体各方面，才会有很好的帮助，那对慢跑能瘦

速溶咖啡能减肥吗

对于很多女生来说，她们都想要拥有完美的身材，对于自己的体重要求很高，想要有一些女生会通过减肥的方法来得到美丽的身材。然而，一些女生认为和速溶咖啡可以达到减肥的效果，这是不可能的，速溶咖啡虽然含有的脂肪是比较少，但是它的蛋

肚子减肥需要做什么运动？

很多上班族都长时间坐在电脑前面，这导致腹部会出现许多的赘肉。很多朋友都为此感到困扰，想要减去赘肉却又不知道从何下手，而且也没有多余的时间去健身房锻炼。那么小编现在就要介绍减肚子上赘肉的最有效方法。不会占用大家过多的时间锻

3大快速瘦臀方法让你练就小翘臀

臀部是脂肪堆积量相对全身的其他部位来说比较大的部位之一，不好的坐姿、走姿等，都会导致臀部形状的走形，使得臀部变大又非常难看。那么，瘦臀有什么最快的方法呢？让小编来告诉你在夏季女生们该怎么减臀部吧！爬楼梯现在很多人每天都有

打造S曲线拉伸操练起来

关于健身，我们听得最多的忠告就是：健身之后一定要进行拉伸，让肌肉充分放松。拉伸有很多种，今天教你几种必须掌握的基本方法，根据自己的需要把它们领回家吧。不同目的的运动频率一轮：第一次进行到一至二周左右的时间，适合没有肥肉但

常吃什么减肥呢

一到夏季，一大波减肥的人都在叫嚣，为了在夏天拥有魔鬼的身材，穿上漂亮的衣服，很多MM都拼命的减肥。而夏天盛产水果，想要减肥，当然少不了水果的帮助了。那么，常吃什么减肥呢？想要知道答案的朋友们，请仔细的阅读下文吧！一、苹果

排毒减肥的7大食谱

排毒食谱1、海带炖鸭做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。2、醋溜绿豆芽做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥

肌肉小伙的挑战尝试，每天做1000个健身动作组合，坚持30天看效果

一看这位健身小哥的身材，即使不多加介绍，也可以轻易了解他是有一定健身基础的人。为了更好的塑造形体，他决定制定一个30天的健身计划，每天的训练内容就是1000个徒手健身动作。可以说小哥的身材已经相当优秀，宽阔的背阔肌更是满

孕期营养食谱蛋肉糕的做法

怀孕期间的饮食非常重要，很多食物是不能吃的，今天小编介绍一款营养食谱，赶紧吃起来吧。...怀孕期间的饮食非常重要，很多食物是不能吃的，今天小编介绍一款营养食谱，赶紧吃起来吧。蛋肉糕蛋肉糕是道老少皆宜的美味，鸡蛋跟猪肉的结

我女朋友天天做我吃，让我增重18斤的增肥餐

关于每一餐的热量计算，我会参考我所在的健身房出具的「食材热量对照表」，如果没有相应食材的话我就会上网查询。至于每一餐的用量，要看你是处于增肌期还是减脂期，配合好自己每天的消耗量就可以。增肌餐如果说减脂餐是低脂肪、中碳水、

小儿肥胖的诱因与治疗方法

现在经济条件飞速发展，我们的生活水平也日益提高，很多小孩从小就大鱼大肉的吃着，私家车接送，这样对于他们的生长发育很不利，一些孩子由于营养过剩，运动量太少而导致过度肥胖。一些家长以为小孩子胖点抵抗力强，不容易生病，其实不然

不吃主食真的能减肥吗？这些主食其实是个宝

“米饭、面食是让人发胖的祸因”、“主食是慢性病的元凶”……近年来，关于主食的种种传言不绝于耳，曾经为国人健康保驾护航的主食被扣上各种帽子。渐渐的，不少人开始不吃主食，甚至拒之门外，由此引发的健康问题随之日益凸显。今天小编

致使臀部肥胖的原因有哪些

一、久坐上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，臀部当然变得又宽又大啦。二、跷腿坐着，一边悠哉一边胖此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致

60后爱健身，名气不敌张丰毅，霸气胸肌人鱼线成万人迷

他1962年11月出生，现生活在北京丰台，喜欢健身，更爱生活，喜欢把记录着自己每一天的挥汗如雨，练出了发达的胸肌，漂亮的人鱼线，堪称肌肉名媛圈的张丰毅。张丰毅老师1956年9月生人，比他大了六岁，也是娱乐圈的实力派，而练

减肥人士晚上千万不能吃这些食物！

减肥人士晚上千万不能吃这些食物！减肥人士晚上千万不能吃这些食物！1、高糖水果想吃东西，但又不想长胖，一些人就会想到吃水果。难道晚上吃水果真的就不会胖了么？其实不然，晚上吃了一些高糖水果如榴莲、车厘子、西瓜等水果，不仅容易

四种健康的减肥食谱排毒减肥皮肤也会变好

现在大家生活条件好了，不愁吃不愁喝的，久而久之就开始发胖，身材严重走样。其实肥胖是一种不健康的状态，容易引发一系列的心脑血管疾病，所以减肥迫在眉睫。有没有轻松的减肥方法呢？下面360常识网给大家介绍了一些健康的减肥食谱，

天天吃蔬菜减肥可以吗

现在很多MM为了减肥，都愿意去尝试各种不一样的减肥方法。饮食减肥是大家常见的方式，水果和蔬菜的热量比较低，所以大家为了减肥，每天都只吃水果和蔬菜。长期下去不仅没法减肥成功，还让人感觉整个状态不是很好，那么天天吃蔬菜减肥可

按摩穴位居然也能减肥

我们都知道不同的穴位有这不同的功效，但是多数人可能不知道穴位按摩还能帮助有效的减肥，下面为大家介绍快速瘦身的穴位按摩减肥法，供大家了解。推拿后肩将左手手臂抬起来，向前水平伸出，然后左手放在左边肩膀以下的背部，用食指、中指

吴昕减肥的美腿秘诀

小编超级喜欢看《快乐大本营》，也喜欢吴昕美眉，但每次看到她主持的时候，总会惊讶地发现可爱的吴昕竟然也有一双粗壮的大象腿，不过近几期的《快乐大本营》中，吴昕大象腿已经慢慢消失了，什么神奇的秘诀让吴昕的大象腿变成小细腿，大家

经期如何减肥推荐瓠香樱花虾

女性的最佳减肥时间是在经期的时候，因为经期时段不仅吃什么都不会发胖，而且如果适当的吃的话还可以瘦身，那么一起来看看经期吃什么可有助于减肥。经期如何减肥推荐瓠香樱花虾（一）瓠香樱花虾材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香

健身新手，7个最值得你浪费时间练习的黄金动作

经常有人问，刚去健身房应该练什么!要我说下面这7个黄金动作，不管你练多久，都够你玩儿的，别说你练的久看不上，也别说你是新手，怕危险，不练这些你真算不上是健身！以下这7个黄金动作，除了是健身房里最常见，更是最符合你日常行为

健身中不可少的8个平衡训练

你是否曾有过走路时踉踉跄跄，或者在跑步时被自己绊倒？别担心，不止你一个人经历过这些——当然，也不是你脚大的缘故。仔细一想，你也许就有了答案，可能是身体平衡能力需要提高。人体平衡能力与耳、眼、皮肤压力感受器、肌肉本体感受器

没有哪个女人能抵挡得住这样的男人！

有一次和闺蜜聊天聊的是一个毛茸茸、湿漉漉的话题男人最性感的时候，是什么时候？什么时候呢？？？你们一定以为是他脱下T恤、胸肌鼓动把你扑倒时...或是他把你抱起来像空中飞人一样甩来甩去...NO，NO，NO少年，你真是图样女

女人大象腿怎么瘦下去

1、如何消除大象腿 4个动作彻底减掉大象腿瘦腿可尝试4方法1、深蹲首先，将双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直，躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动

男人硬度不够怎么调理？运动饮食两手都要抓

男人硬度不够怎么用运动调理？男人硬度不够主要是因为下身肌肉锻炼不够，导致血流量减少，勃起时的硬度就会下降。因此男人可以利用蹲马步和仰卧起坐等方式来训练腰部力量与骨盆肌肉，提高硬度。在早晨小便前，可以借助尿意的力量强化阴茎

夏季减肥四大雷区

夏季减肥四大雷区1、空腹饮茶过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在

几种减肥食物

1、苹果早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢

腿部吸脂术快速恢复的方法

什么是吸脂瘦腿术吸脂瘦腿术是将专业器械通过膝盖后侧或脚踝的小切口，伸入皮下脂肪层将脂肪击碎，再利用负压将脂肪碎块吸出。吸脂瘦腿破坏的主要是腿部多余的脂肪，并不会影响大腿的功能。大腿主要由腓肠肌与比目鱼肌所组成，腓肠肌主

睡觉减肥法懒人减肥必备

懒人们总想着不作任何事情就能瘦下来，那到底有没有这么好的事情发生？有，睡觉减肥法就是这么一种不费吹灰之力就能让你瘦下来的方法。睡觉能减肥科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪

瘦腿必杀技消灭脂肪富光泽

天气逐渐渐热，当穿着美丽的花衣裳事，粗粗的大腿着实让你的美丽大打折扣，那么要如何瘦腿呢？什么才是瘦腿最有效的方法呢？下面小编就来教大家5个美腿必杀技，通过瘦腿运动、瘦腿按摩等方法帮你打造梦想中的纤细双腿，变成让男生迷恋、

瘦背操轻松告别虎背熊腰

告诉大家一个好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要针对手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我们开始吧。1、趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿

哪些运动能快速减掉肚子上的赘肉？

很多朋友喜欢吃很多油腻的食物，或者各种饮食不规律。对于男性朋友来说，经常抽烟喝酒暴饮暴食也出现了很多肥胖的问题。但是其实肥胖的问题对于女性朋友才是最严重的，不仅仅是肉类食物，更有很多油炸膨化或者奶油之类的零食。很多朋友都

6大臀部减肥最有效方法让臀部线条更美

为你带来臀部减肥最有效方法，快快行动起来，练就性感翘臀，一起来看看这些臀部减肥最有效方法吧。臀部减肥最有效方法一：瑜伽操瑜伽操不但可以减肥瘦身，同时还会塑造完美的身体线条，喜欢宅在家中的女生们可以选择瑜伽操来塑身。瑜伽对

6招瘦背美背法打造“背影杀手”

我们无法改变先天给予的容貌，但我们可以塑造后天发育的身材。在炎炎的夏日里，普通的相貌也许无法引起人们的关注，但高挑修长的身材，气质脱俗的背影却令人十分留恋，能引起人们对其容貌的遐想。所以简单几招瘦背美背法快速将你打造为＆

20、30、40都来做小腰精

20+躺着数数也能瘦腰这个年龄段身体功能处于鼎盛时期，心肺功能、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面都在最佳点。因此，利用运动的方式来瘦腰再合适不过。以下两种方式都以躺着数数的方式进行运动，应该是＆ldquo；懒女孩儿＆r

如果熬夜对减肥有影响吗

减肥已经成了现代社会一个普遍的情况，无论是大人还是小孩，因为如果过度肥胖，会严重影响正常生活，而且还会影响身体健康，肥胖造成了现在很多人高血压、高血脂。现在一些年轻人因为工作压力大，所以熬夜的时候非常多，但是她们又希望可

光纤溶脂瘦脸几次效果最好

相信大家肯定都知道脸部对于我们的重要性吧，我们的脸部如果出现了问题，不但会影响到我们的容貌而且也会给我们带来不好的心情，所以大家还是在日常的生活中一定要注意好好保护自己的脸部，一旦脸部出现了问题要及时去处理，很多女性朋友

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