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健身新手，7个最值得你浪费时间练习的黄金动作

经常有人问，刚去健身房应该练什么!要我说下面这7个黄金动作，不管你练多久，都够你玩儿的，别说你练的久看不上，也别说你是新手，怕危险，不练这些你真算不上是健身！以下这7个黄金动作，除了是健身房里最常见，更是最符合你日常行为

健身中不可少的8个平衡训练

你是否曾有过走路时踉踉跄跄，或者在跑步时被自己绊倒？别担心，不止你一个人经历过这些——当然，也不是你脚大的缘故。仔细一想，你也许就有了答案，可能是身体平衡能力需要提高。人体平衡能力与耳、眼、皮肤压力感受器、肌肉本体感受器

没有哪个女人能抵挡得住这样的男人！

有一次和闺蜜聊天聊的是一个毛茸茸、湿漉漉的话题男人最性感的时候，是什么时候？什么时候呢？？？你们一定以为是他脱下T恤、胸肌鼓动把你扑倒时...或是他把你抱起来像空中飞人一样甩来甩去...NO，NO，NO少年，你真是图样女

女人大象腿怎么瘦下去

1、如何消除大象腿 4个动作彻底减掉大象腿瘦腿可尝试4方法1、深蹲首先，将双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直，躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动

男人硬度不够怎么调理？运动饮食两手都要抓

男人硬度不够怎么用运动调理？男人硬度不够主要是因为下身肌肉锻炼不够，导致血流量减少，勃起时的硬度就会下降。因此男人可以利用蹲马步和仰卧起坐等方式来训练腰部力量与骨盆肌肉，提高硬度。在早晨小便前，可以借助尿意的力量强化阴茎

夏季减肥四大雷区

夏季减肥四大雷区1、空腹饮茶过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在

几种减肥食物

1、苹果早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢

腿部吸脂术快速恢复的方法

什么是吸脂瘦腿术吸脂瘦腿术是将专业器械通过膝盖后侧或脚踝的小切口，伸入皮下脂肪层将脂肪击碎，再利用负压将脂肪碎块吸出。吸脂瘦腿破坏的主要是腿部多余的脂肪，并不会影响大腿的功能。大腿主要由腓肠肌与比目鱼肌所组成，腓肠肌主

睡觉减肥法懒人减肥必备

懒人们总想着不作任何事情就能瘦下来，那到底有没有这么好的事情发生？有，睡觉减肥法就是这么一种不费吹灰之力就能让你瘦下来的方法。睡觉能减肥科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪

瘦腿必杀技消灭脂肪富光泽

天气逐渐渐热，当穿着美丽的花衣裳事，粗粗的大腿着实让你的美丽大打折扣，那么要如何瘦腿呢？什么才是瘦腿最有效的方法呢？下面小编就来教大家5个美腿必杀技，通过瘦腿运动、瘦腿按摩等方法帮你打造梦想中的纤细双腿，变成让男生迷恋、

瘦背操轻松告别虎背熊腰

告诉大家一个好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要针对手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我们开始吧。1、趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿

哪些运动能快速减掉肚子上的赘肉？

很多朋友喜欢吃很多油腻的食物，或者各种饮食不规律。对于男性朋友来说，经常抽烟喝酒暴饮暴食也出现了很多肥胖的问题。但是其实肥胖的问题对于女性朋友才是最严重的，不仅仅是肉类食物，更有很多油炸膨化或者奶油之类的零食。很多朋友都

6大臀部减肥最有效方法让臀部线条更美

为你带来臀部减肥最有效方法，快快行动起来，练就性感翘臀，一起来看看这些臀部减肥最有效方法吧。臀部减肥最有效方法一：瑜伽操瑜伽操不但可以减肥瘦身，同时还会塑造完美的身体线条，喜欢宅在家中的女生们可以选择瑜伽操来塑身。瑜伽对

6招瘦背美背法打造“背影杀手”

我们无法改变先天给予的容貌，但我们可以塑造后天发育的身材。在炎炎的夏日里，普通的相貌也许无法引起人们的关注，但高挑修长的身材，气质脱俗的背影却令人十分留恋，能引起人们对其容貌的遐想。所以简单几招瘦背美背法快速将你打造为＆

20、30、40都来做小腰精

20+躺着数数也能瘦腰这个年龄段身体功能处于鼎盛时期，心肺功能、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面都在最佳点。因此，利用运动的方式来瘦腰再合适不过。以下两种方式都以躺着数数的方式进行运动，应该是＆ldquo；懒女孩儿＆r

如果熬夜对减肥有影响吗

减肥已经成了现代社会一个普遍的情况，无论是大人还是小孩，因为如果过度肥胖，会严重影响正常生活，而且还会影响身体健康，肥胖造成了现在很多人高血压、高血脂。现在一些年轻人因为工作压力大，所以熬夜的时候非常多，但是她们又希望可

光纤溶脂瘦脸几次效果最好

相信大家肯定都知道脸部对于我们的重要性吧，我们的脸部如果出现了问题，不但会影响到我们的容貌而且也会给我们带来不好的心情，所以大家还是在日常的生活中一定要注意好好保护自己的脸部，一旦脸部出现了问题要及时去处理，很多女性朋友

超有效的四款纤腿中药茶饮

1、昆藻茶＆mdash；＆mdash；消痰、利水、减肥材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g做法：加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮用。减肥健身茶＆mdas

日常瘦臀小动作击退多余赘肉塑美臀

女性最好的身材就是拥有美丽的臀部曲线，那么怎样才能塑造臀部曲线呢？有哪些简单的日常小动作可以让你的臀部曲线越来越迷人。日常瘦臀小动作击退多余赘肉塑美臀爬楼梯爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电

酸梅汤美容又瘦身你知道吗？

酸梅汤看似普通清淡，其实营养十分丰富。其中含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以帮助白领女性十分有效的去除平时肠胃中积存的油腻毒素，体内的垃圾清扫干净了，便秘、赘肉、肤色黯淡等问题自然也就得到解

瘦身到底什么运动最好？

说到瘦身，对于很多身材比较肥胖的人来说是比较重要的，这些人常常会担心自己的身材问题，甚至在吃东西的时候都不能尽兴。很多人在买衣服的时候也会比较的困惑。很多人甚至想过采取节食或者抽脂的方法。但是这些都是非常不健康的，对我们

看电影吃“它们 ” 可以边看电影边瘦身

据研究表明，人们看悲剧会比看喜剧多吃55%的零食。也就是说，看多悲伤电影，会胖得更厉害。但是，一些人就是喜欢找“虐”，剧情不够虐就看得不痛快。看电影的时候，还要一把眼泪一把薯片，这样怎能不胖？看电影时人们都爱吃什么？可乐

蔬菜汁的搭配排毒减肥的方法有哪些呢

随着现代社会人们的审美观点要求越来越高，只有脸蛋的漂亮那是远远不够的，还需要一副匀称纤细的身材，这样在穿衣方面也会占有更多的优势，同时也能够更好地凸显自己的身材比例。因此减肥就成为很多朋友正在进行的工作，那么蔬菜汁的搭配

萝卜腿的减肥方法看腿型

萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显，通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。萝卜腿的减肥方法

肩部背部减肥的方法

爱美之心人皆有之，能够拥有魔鬼般的身材是每个女性不断追求的目标，但是在生活中有一些女性由于长期缺少锻炼，就容易导致肩部和背部有过多的脂肪，这样穿什么衣服看上去都是显得特别的臃肿难看，想要让自己变得更加的漂亮一定要掌握一些

药膳餐减肥又养生 5款减肥食谱顶力推荐

中国的饮食文化源远流长，其中一部分药膳餐既能减肥又能养生，至今仍闪耀着传统食疗文化的光辉。以下5款减肥食谱取材于药膳。它们能帮助你健康减肥，不用节食不用运动也能狂瘦一番，而且没有副作用，对身体也有多种功效。莲子百合汤原料

营养美味的四款中药减肥药膳

选择药膳减肥是一种比较简单的减肥方法，中医里也记载很多减肥药膳，下面我们来看看营养美味的四款中药减肥药膳。古代中医已经为我们研究出了很多减肥药膳，这些减肥药膳不仅能够减肥，还可以调理我们的身体，可以说是一种很健康的减肥方

哪些减肥方法效果好啊？

很多人每天都在忙着减肥，减肥已经成了很多女生的一个重要工作，每天都要减肥，但是好像都没有什么太大的进展，研究了很多种方法见效也不是那么大，那么到底应该要如何减肥才是最有效的呢，减肥应该要注意什么才好呢，今天就为大家介绍一

女性吃什么水果减肥去火

现在很多女性都想拥有一张美丽的容颜和一副苗条性感的身材。但是因为生活水平的提高，很多女性不都不注意节制饮食，喜欢吃一些零食而且不注意运动，从而越来越多的女性都会有肥胖的困扰。很多女性改不了吃零食的习惯，可以把零食替换成水

郑多燕减肥前后对比瘦身效果惊人

郑多燕，被称为韩国辣妈，韩国最火45岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子（14与15岁）的母亲。减肥经历：结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉

Hot！吃辣，到底能不能减肥？

（本文作者：斌卡）吃辣，能减肥吗？恐怕各位酷爱吃水煮鱼、馋嘴蛙、九宫格……吃到脸上长满痘痘的同学们，一定会坚定不移的冲我吼到：“不能!”的确，平时喜欢吃辣的同学，一般都不是太苗条（好像川妹子除外）……这是由于辣椒中的大多

说了10年的腹肌都见不到！别人30天为什么就做到了？

你是百分之几？每年总是那么雄心壮志告诉家人，朋友，同事我要去健身了!这条信息每年发一次，现在足足10年，腹肌依然是不见天日。健身卡也办了，运动也做了，怎么就不行呢？讽刺的是，小王才花了一个月，就有点小腹肌了。讲真，小王只

女性最爱的4类运动减肥方法

女性最爱的4类运动减肥方法运动减肥方法1搏击操：快速有效地减肥搏击操要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡

你晓得怎么让妹子喷但你知道潮吹到底是什么感觉吗？

还记得你第一次遇到会潮吹的妹子吗？不管是你正在模仿偶像加藤鹰，结果哗拉，妹子喷了；或者你只是正在做着你的活塞运动，结果哗拉，妹子喷了。我想，不管是何种情景，这样的事都会让你毕生难忘。或是，你根本就没让任何一个妹子潮吹过，

为什么你举不起这块铁？你该这样提高重量了！

为什么我就是举不起这块铁？到底应该如何提高重量？经常有小伙伴问小囚到底要如何提升力量!有些人天生力气很小，做不动做不起来，导致训练效率很差。有些人则是练了很久，力量到了一个瓶颈停滞不前，身材与体能上都无法提升。力量真的是

青岛博士3D数字隆鼻，给你立体五官之美！

什么是博士3D数字隆鼻？博士3D数字隆鼻在传统＆ldquo；韩式隆鼻＆rdquo；的基础上，走更精细、更人性的数字化路线。它用数字化计量鼻型比例，依据鼻部美学标准，雕塑鼻假体，并根据顾客自身脸型，三庭五眼数据以及气质和审

减肥到底对身体有没有潜在的危害？

1、日常饮食中，好的减肥食品有哪些标准，有没有＆ldquo；负能量食品＆rdquo；？＆ldquo；减肥食品＆rdquo；这个词其实用得不恰当。因为是否造成肥胖，是否能够减肥，不是一种食物能够解决的，也不能怪罪在一种食物

吸脂手术价格

吸脂手术价格吸脂价格计算方式主要有两种：按毫升计算和按部位计算。按照毫升计算吸脂减肥价格，虽然单价便宜，但却容易出现问题，一般为小医院或不太正规的机构所采用：首先，毫升的计算不是纯脂肪，是将抽出的水和脂肪一起计算；其次，

你真正了解减肥药吗带你辩证认识减肥药

在我们生活中，很多人身材比较魁梧和肥胖，肥胖的为好有很多，如果不加控制，可能会诱发身体的其他基本，严重威胁人们的身体健康。那么肥胖就应该想办法减肥，目前市面上流行的减肥方法有很多，那么减肥要注意什么呢，通过吃减肥要减肥可

瑜伽球操的禁忌人群

通过瑜伽球的帮助，我们可以做一些瑜伽球操，有效锻炼到身体的各个部位!瑜伽球操的效果很好，对腰背疾病疗效显著，虽说它适合一般人群去练习，但是人就有人是不能练习的，那么你在瑜伽球操的禁忌人群中吗？瑜伽球操的禁忌人群瑜伽球操较

选择减脂产品的10个标准

由于市场上存在着大量减脂产品，所以很难找到哪一款效果最好。更让人头痛的是，无数的网站试图告诉大家什么是最好的减脂产品。但多数网站上的信息充满了欺骗性，目的只是要卖产品。下面将告诉大家如何通过10个标准来购买到最好的减脂产

90后健美冠军，堪称京城第一胸霸，身材比例让男学员臣服

1991年8月出生的他人在北京，专注于健体，堪称京城第一胸霸，身材比例让男学员臣服。如果没有跌倒如何能够学会爬起！只要我还有梦，也为你而感动！只要我还有梦，就会看到彩虹！满身肌肉的他夺得2016香港阿诺德男子健体B组冠军

老年肥胖症的手术治疗方法

老年肥胖症是常见的老年疾病，主要是老年身体过于肥胖，体重严重超出标准，但有一部份老年已经在注意这方面的问题，会经常锻炼身体，每天会跳跳舞，爬山等，来达到锻炼的目的。但过于肥胖的，已经严重影响到生活的人群，会选择减肥的方法

推荐7款排毒减肥食谱

1、海带海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，这种物质能清除附着在人血管壁上的胆固醇，从而可降低人体内胆固醇的含量。海带中还含有大量的褐藻胶，这种物质的吸水性很强，能在人的肠道内形成凝胶状物质，阻断肠黏膜对铅、镉等重金属的再吸

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1993年4月出生的他人北京，是一名健身私教私教，有颜值，技术高，器大活好，身边还有一帮同样的肌肉型男，这样的健身私教根本就不愁没活。他说，我对自己十分苛刻，但那也是我愉悦的一部分，为我即将成为最好的自己而愉悦，因为这真

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如何才能瘦腿呢？拥有一双修长的美腿非常的让人羡慕，但是瘦腿却不是一件容易的事情。那么如何才能迅速瘦腿呢？其实瘦腿也是有章可循的，下面我们就为大家详细的介绍一下瘦腿秘方。刮痧瘦腿：刮痧准备工具1、瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效

肚皮舞，让你全身上下都动起来

这些敏感地带最容易展现锻炼的成果。坚持对着镜子练上几个月，你就知道自己的身体怎样最美。该紧致的区域，该消耗的脂肪都摆在眼前。圆润的臀部训练目的：圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线。

女生肩膀宽怎么办坚持这样锻炼可以缩肩

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热量能量表－－海鲜类

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